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GLP-1ダイエットを始めたのに、なかなか体重が減らない…そんな悩みを抱えていませんか？

実は、GLP-1ダイエットで痩せないのには明確な原因があり、適切な対策を取れば効果を実感できる可能性が高まります。

本記事では、GLP-1ダイエットで痩せない7つの原因と、今すぐできる改善策を詳しく解説します。

また、効果が出るまでの期間の目安や、薬の選び方、おすすめのオンラインクリニックも紹介します。

GLP-1ダイエットで痩せないと感じている人は、この記事を読んで原因を特定し、改善策を試してみてください！

GLP-1ダイエットで「痩せない」と感じる人は意外と多い

「GLP-1ダイエット」とは、もともと体内にあるホルモン「GLP-1」を薬で補うことで、食欲を自然に抑えて減量を目指す医療ダイエットです。

そのためGLP-1ダイエットは「食欲を抑えて楽に痩せられる」というイメージがありますが、実際には効果を感じられない人も一定数います。

知恵袋やSNSには「GLP-1を使っても全然痩せない」「期待していたほど効果がなかった」という声が多く見られます。

しかし、痩せないのには明確な原因があり、対策を取れば改善できるケースがほとんどです。

GLP-1はあくまで「食欲を抑えるサポート役」であり、薬だけで自動的に痩せるわけではありません。

薬の効果を最大化するためには、生活習慣の改善も併せて行う必要があります。

知恵袋で多い「GLP-1ダイエットで痩せない」悩み

Yahoo!知恵袋やSNSには、GLP-1ダイエットに関する悩みが多数投稿されています。

代表的な声として以下のようなものがあります。

• 「リベルサスを1ヶ月使ったけど、1kgも減らなかった」
• 「食欲は減ったけど、体重計の数字が変わらない」
• 「最初は痩せたのに、途中から体重が落ちなくなった」
• 「副作用がつらくて続けられない」

これらの声から分かるのは、GLP-1ダイエットで痩せない原因は一つではないということです。

用量が合っていない、継続期間が短い、食事や運動の改善が不十分など、さまざまな要因が考えられます。

大切なのは「自分がなぜ痩せないのか」を特定し、適切な対策を取ることです。原因が分かれば、改善の余地は十分にあります。

GLP-1ダイエットで痩せる人・痩せない人の違い

GLP-1ダイエットで効果が出る人と出ない人には、明確な違いがあります。

■GLP-1ダイエットで痩せる人・痩せない人の比較

痩せる人は「薬＋食事改善＋運動」をセットで継続しているのに対し、痩せない人は薬だけに頼り、生活習慣を変えていないケースが多いです。

GLP-1はあくまで食欲を抑えるサポート役であり、「摂取カロリー＜消費カロリー」という基本原則は変わりません。

GLP-1ダイエットで痩せない7つの原因

GLP-1ダイエットで効果が出ない原因は、主に7つに分類できます。自分がどの原因に該当するかを特定することが、改善への第一歩です。

以下のチェックリストを確認し、当てはまる項目がないか確認してみましょう。

■GLP-1ダイエットで痩せない7つの原因まとめ

それぞれ詳しく解説していきます。

原因①：用量が合っていない

用量が少なすぎると食欲抑制効果が不十分で痩せにくいです。

逆に多すぎると副作用が強くなり、継続できなくなることもあります。

GLP-1受容体作動薬は、副作用を軽減するために低用量から開始し、徐々に増量していくのが一般的です。

例えばリベルサスの場合、3mg→7mg→14mgと段階的に増量していきます。

最適な用量に達していないと、食欲抑制効果が十分に発揮されず、体重が減らないことがあります。

効果が感じられない場合は、医師に相談して用量調整を検討しましょう。

原因②：食事量が減っていない（食べ過ぎ）

GLP-1で食欲が減っても、意識的に食べてしまえばカロリーオーバーで痩せません。

GLP-1は満腹感を持続させる効果がありますが、「食べたい」という心理的欲求は別問題です。

習慣的な食べ過ぎや高カロリー食は、薬だけでは止められません。

特に以下のような場合は注意が必要です。

GLP-1ダイエットで効果を出すには、薬の効果で食欲が減ったタイミングで食事内容を見直すことが重要です。

原因③：運動をまったくしていない

運動ゼロでは基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になります。

軽い運動でも併用すると効果が高まります。GLP-1で食事量が減ると、筋肉量も落ちやすくなります。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、消費カロリーが減少してしまいます。

激しい運動は必要ありませんが、週2〜3回、30分程度のウォーキングや軽い筋トレを取り入れることで、GLP-1の効果を最大化できます。

原因④：継続期間が短い（すぐにやめてしまう）

GLP-1の効果が出るまでには最低2〜3ヶ月かかります。1ヶ月でやめてしまうと効果を実感できません。

体重減少は段階的に起こります。初期は水分減少が主で、脂肪が減り始めるのは2ヶ月目以降が多いとされています。

「1ヶ月使ったけど痩せなかった」という声は多いですが、効果を判断するには最低3ヶ月は継続する必要があります。

■GLP-1ダイエットの効果実感期間の目安

期間	一般的な変化
1〜2週間	食欲減退を実感し始める
1ヶ月	食欲抑制効果が安定、体重変化は個人差あり
2〜3ヶ月	体重減少を実感する人が多い
3ヶ月以上	継続的な体重減少、生活習慣の改善効果

原因⑤：副作用で十分な量を使えていない

吐き気や胃もたれなどの副作用が強いと、有効量まで増量できず効果が出にくいです。

GLP-1受容体作動薬の副作用（消化器症状）は個人差が大きく、副作用が強い人は低用量の飲用でにとどまってしまうことがあります。

副作用がつらい場合は、我慢せずに医師に相談しましょう。用量を調整したり、別の薬に変更することで改善するケースもあります。

原因⑥：代謝が低下している

加齢や過度なダイエット歴により基礎代謝が低下していると、GLP-1でも効果が出にくいです。

基礎代謝が低いと、少ないカロリーでも体重が減りません。特に以下のような人は代謝が落ちている可能性があります。

代謝が低下している場合は、運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが効果的です。

原因⑦：薬の種類が自分に合っていない

リベルサスで効果が出ない人がマンジャロに変えたら痩せた、というケースもあります。

薬との相性は個人差があります。GLP-1受容体作動薬にも種類があり、作用メカニズムが異なります。

マンジャロはGIPとGLP-1の両方に作用するため、食欲抑制効果がより強いとされています。リベルサスで効果が不十分な場合は、マンジャロへの変更を検討してみましょう。

GLP-1ダイエットで痩せない人が今すぐできる改善策

GLP-1ダイエットで痩せない原因が分かったら、次は改善策を実践しましょう。今すぐできる5つの改善策を紹介します。

医師に相談して用量を調整する

効果が出ていない場合、まずは処方医に相談して用量調整を検討しましょう。自己判断で用量を変えるのはNGです。

GLP-1の効果は、使う量が多いほど効果も大きくなる傾向にありますが、最適な用量は個人差があります。

医師の判断で段階的に増量することで、効果が出るケースが多いです。

オンライン診療であれば、自宅から気軽に相談できます。「効果が感じられない」「副作用がつらい」といった悩みを率直に伝えましょう。

食事内容を見直す（栄養バランス・カロリー）

高タンパク・低糖質を意識し、1日の摂取カロリーを把握しましょう。食べる量が減っても栄養バランスが偏ると痩せにくいです。

GLP-1で食欲が減っても、食べる内容が高カロリー・高糖質だと体重は減りにくいです。

タンパク質を意識すると筋肉量維持にもつながります。

適度な運動を取り入れる

週2〜3回、30分程度のウォーキングや軽い筋トレでOKです。激しい運動は不要ですが、「何もしない」は避けましょう。

運動は消費カロリー増加だけでなく、筋肉量維持・基礎代謝向上に効果的です。GLP-1との併用で相乗効果が期待できます。

最低3ヶ月は継続する

GLP-1ダイエットは最低3ヶ月の継続が推奨されます。体重減少は2〜3ヶ月目から顕著になることが多いです。

短期間でやめてしまうと、効果を実感できないまま終わってしまいます。

継続のコツは、体重だけでなく「食欲の変化」「体調の変化」も記録することです。数字に表れなくても、体の変化を感じられれば継続のモチベーションになります。

副作用がつらい場合は薬の変更を検討

副作用がつらい場合は、同じGLP-1でも別の薬に変更することで改善するケースがあるので、医師に相談しましょう。

例えば、リベルサス（経口薬）で副作用がつらい場合、オゼンピック（注射薬）やマンジャロへの変更で副作用が軽減した例もあります。

副作用を我慢して続けるのではなく、自分に合った薬を見つけることが継続のカギです。

GLP-1ダイエットで痩せない人の効果が出るまでの期間は？

GLP-1ダイエットで効果が出るまでの期間は個人差がありますが、一般的な目安を知っておくことで、焦らずに継続できます。

一般的な効果実感までの期間

一般的に2週間〜1ヶ月で食欲減退を実感、2〜3ヶ月で体重減少を実感する人が多いです。

GLP-1の食欲抑制効果は比較的早く現れますが、体重（脂肪）が減るまでには時間がかかります。

■効果実感までの期間の目安

※効果には個人差があります。

効果が出やすい人の特徴

BMIが高い人、食欲旺盛だった人、食事・運動を併用できる人は効果が出やすい傾向があります。

もともと食べ過ぎが原因で太っていた人は、GLP-1の食欲抑制効果がダイレクトに効きます。

効果が出にくい人の特徴

BMIが低い人、代謝が落ちている人、薬だけに頼る人は効果が出にくい傾向があります。

もともと食べ過ぎではない人や、基礎代謝が低い人は、GLP-1だけでは体重が減りにくいです。

GLP-1ダイエットで痩せないなら薬の種類を変える？選び方を解説

GLP-1ダイエットで使う薬には複数の種類があり、それぞれ特徴が異なります。痩せない場合は、薬の種類を変えることで効果が出る可能性があります。

■GLP-1受容体作動薬の比較

※2025年11月時点の情報です。

リベルサス（飲み薬）の特徴

リベルサスは唯一の経口GLP-1薬です。注射が苦手な人向けですが、効果は注射薬よりマイルドな傾向があります。

飲み薬は、人によって体への吸収のされ方に差があります。

また、お腹が空いている時に飲む必要があるなど、飲み方にルールがあります。手軽に始めたい人にリベルサスはおすすめです。

オゼンピック・マンジャロ（注射薬）の特徴

オゼンピックはGLP-1単独、マンジャロはGIP/GLP-1デュアル作用が特徴です。

マンジャロの方が体重減少効果が高いとされています。マンジャロはGLP-1に加えてGIPと2つのホルモンに作用するため、食欲抑制効果がより強いです。

臨床試験（SURMOUNT試験）でも高い体重減少率が報告されています。

GLP-1ダイエットで痩せない人におすすめの薬の選び方

リベルサスで効果不十分だった方は、オゼンピックまたはマンジャロへの変更を検討しましょう。

注射に抵抗がなければマンジャロがおすすめです。

より強力な効果を求めるなら注射薬、特にマンジャロは臨床試験で最も高い体重減少効果が報告されています。

GLP-1ダイエットで痩せない以前に「できない人」もいる

GLP-1ダイエットは誰でもできるわけではありません。禁忌に該当する人や、効果が出にくい人もいます。

GLP-1ダイエットの禁忌（処方できない人）

妊娠中・授乳中、甲状腺疾患の既往歴、膵炎の既往歴、重度の腎機能障害などがある人は処方できません。

GLP-1受容体作動薬には禁忌・慎重投与の対象者が定められています。安全性の観点から処方できないケースがあります。

上記に該当する場合は、GLP-1ダイエットを受けることができません。医師の診察時に必ず申告してください。

効果が出にくい可能性がある人

BMI25未満の人、食欲以外の原因で太っている人は効果が出にくい可能性があります。

GLP-1は食欲抑制が主な効果のため、そもそも食べ過ぎが原因でない人には効果が限定的です。

他のダイエット法を検討すべきケース

GLP-1が向いていない場合は、他の医療ダイエットや従来の食事・運動療法を検討しましょう。

ダイエット方法は人によって合う・合わないがあります。GLP-1が合わなければ、他の選択肢を探ることも重要です。

GLP-1ダイエットで痩せない人におすすめのオンラインクリニック3選

GLP-1ダイエットで痩せない人は、医師との連携がしやすく、薬の変更や用量調整に柔軟に対応してくれるクリニックを選ぶことが重要です。

以下の3つのオンラインクリニックは、GLP-1ダイエットで痩せない人にもおすすめです。

■オンラインクリニック比較表

DMMオンラインクリニック

■DMMオンラインクリニックの基本情報

DMMオンラインクリニックは、大手DMMグループが運営する安心のオンラインクリニックです。

診察料無料、配送料550円とシンプルな料金体系で、土日祝日も診療しているため、平日忙しい方でも利用しやすいです。

ビデオ通話での診察は丁寧で、GLP-1ダイエットに関する詳しい説明を受けられます。

最短当日配送に対応しており、急いで始めたい方にもおすすめです。（DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスです。診療は提携先医療機関が行っています。）

クリニックフォア

■クリニックフォアの基本情報

クリニックフォアは、クーポンコード「WCF2607」利用で割引が適用され、リベルサスを1ヶ月あたり5,420円から処方できます。

※ リベルサス錠3mg6ヶ月定期から1ヶ月あたりの金額を算出し、クーポンを適用させた金額。2ヶ月目以降8,027円。

配送料内服薬の場合550円、クール便の注射薬は1,100円です。

3ヶ月や6ヶ月のまとめて定期配送では配送料が1回分で済み、費用面でも合理的です。

オンライン診療に特化したクリニックとして、豊富な実績があり、医師の対応も丁寧と評判です。

GLP-1ダイエットに関する詳しい説明を受けたい方におすすめです。

eLife（イーライフ）クリニック

■elife（イーライフ）の基本情報

elife（イーライフ）は、診察料・配送料ともに無料で、リベルサスを最安値級の料金で提供しているクリニックです。

特にリベルサス3mgが月額8,650円と非常にリーズナブルで、初めてGLP-1ダイエットを試したい方に最適です。

チャット診療とビデオ通話診療の両方に対応しており、自分の好きな診察方法を選べます。

定期配送プランでは更に割引が適用されるため、継続利用を考えている方にはお得です。